你的目标
你通常在哪个环节卡住了？
下班回家后太累，不想动
家里有没有任何运动器材？
有哑铃，一直放在角落落灰
第 1 步
今晚把哑铃从角落移到客厅显眼处。
📖 一个小观察
看到哑铃放在那里，有没有多想了一秒？
第 2 步
明晚到家后，拿起哑铃做 10 下深蹲。
🎯
目标太大
不知道从哪里开始，一直在「准备开始」
📋
计划太满
第三天没完成，产生负罪感，直接放弃
🔕
没有反馈
努力了很久，却看不到自己在改变
AI 只做三件事：诊断阻力、给出一步、根据反馈调整
你的目标
你通常在哪个环节卡住了？
下班回家后太累，不想动
家里有没有任何运动器材？
有哑铃，一直放在角落落灰
第 1 步
今晚把哑铃从角落移到客厅显眼处。
📖 一个小观察
看到哑铃放在那里，有没有多想了一秒？
第 2 步
明晚到家后，拿起哑铃做 10 下深蹲。
说出你的目标
AI 通过 4 个问题理解你的真实阻力
收到一个微小行动
5 分钟内能完成，极度具体
反馈 → AI 调整
做到了难度升，没做到换角度
🎯
AI 诊断阻力
理解你卡在哪，而不是给通用建议
⚡
最小可行步骤
每步 5 分钟，今天就能做
📊
四阶段成长追踪
从意识唤醒到自然而然
🔥
习惯维持模式
习惯建立后切换为 Streak 打卡
📖
改变证据日记
记录真实生活里发生的细微变化
🤖
支持多 AI 引擎
Claude / GPT / Gemini / DeepSeek